みんなの腰痛改善体験談を紹介！

長時間の立ち仕事が原因で、腰痛に悩まされていました。姿勢を良くするのが大事だと分かっていたのですが、背筋を伸ばした正しい姿勢を長い時間保つのも簡単ではなく、腹筋も弱いため、腰に負荷のかかる姿勢ばかりとっていたようです。

そんな中、靴で腰痛が改善されるというＴＶの特集を観ました。

腰にいい靴というのは踵の底の素材が柔らかく、着地した時の衝撃が加わりにくいものだそうです。さらに踵が上に上がっている船底型ソールの靴なら、そっている腰が真っすぐになり、姿勢の矯正効果もあるとのこと。

後ろにひっくり返るような履き心地で最初のうちは違和感がありましたが、仕事で履くようにしたところ、かなり腰痛が軽減され一日中立っていても足も腰も疲れなくなりました。靴はとても大事なんだと実感しています。

20代の頃、ぎっくり腰で大変な思いをしました。くしゃみをするにも涙を流すほどの激痛が走ります。その時、カイロプラクティックで教わった体操が効果的だったので紹介します。

それは足を肩幅に開き、腰に手をあて、もう片方の手は頭の上に伸ばしそのまま横に倒すというものです。右に倒すか左に倒すかはどちら側の腰が痛いかによります。だいたい痛い方の側の手を伸ばしていました。

あとはお風呂あがりに布団で仰向けになり、両膝を立て、左右交互に倒すという体操。これはちょっと痛いなという時にかなり効果があり、今でも時々やっています。

腰痛を引き起こす原因は普段の生活がほとんどで、絶対に足を組んで椅子に座るなと教えられました。これだけでも体の歪みが減るはずです。また、猫背も腰や首に余計な負荷がかかるそうです。

日頃のちょっとした意識付けで、腰痛を予防できる可能性があるので、ぜひ一度お試し下さい。